Vuelo Con Mancuerna Inclinado De Un Brazo

Instrucciones

Acuéstate en un banco inclinado con una mancuerna en una mano, apoyándola sobre tu muslo. Usa tu muslo para ayudarte a levantar la mancuerna hasta la altura del hombro, con la palma de la mano orientada hacia tu torso. Rota la muñeca para que la palma de la mano quede orientada hacia adelante. Mientras respiras hacia dentro, baja la mancuerna lentamente a un lado hasta que sientas una estirada en el pecho. Respira hacia fuera y usa los músculos del pecho para volver a subir la mancuerna a la posición inicial. Repite durante el número de repeticiones deseado y luego cambia de brazo.